Klaar om uit de nevel van de burn-out te stappen?
Je hebt de rust genomen, maar nu wil je echt verder. Het is tijd om uit de schaduw te stappen, de vermoeiheid van je af te schudden en je leven weer helder en vol energie tegemoet te gaan.
Geen angst meer voor terugval, geen gevoel van verdwalen in de mist.
Herstellen is meer dan rust nemen, het is opnieuw leren leven!
De wekker gaat, maar je voelt je alsof je in een diepe slaap ligt. Je opent je ogen en kijkt naar het plafond, het lijkt alsof de kamer om je heen draait. De gedachte om op te staan is al te veel. Je blijft nog even liggen, maar de realiteit van de dag dringt langzaam tot je door. Je moet eruit. Met een diepe zucht gooi je het dekbed van je af en stap je uit bed, alsof je door een zware mist moet lopen. De vermoeidheid blijft als een zware last op je schouders hangen.
Eenmaal in de badkamer kijk je in de spiegel. Je ogen zijn dof en de reflectie laat je voelen dat je jezelf kwijt bent. Het kost je moeite om je tanden te poetsen, terwijl je gedachten als een constante ruis door je hoofd spoken. Wat moet je vandaag allemaal doen? Hoe ga je alles weer op de rails krijgen? Je vraagt je af of je ooit weer de oude zult zijn.
Als je uiteindelijk naar de keuken strompelt, sta je stil voor de koelkast. Wat moet je eigenlijk eten? Het idee om een ontbijt te maken is overweldigend. Je twijfelt tussen een simpel broodje of een snel bakje yoghurt, maar zelfs dat lijkt te veel moeite. Uiteindelijk kies je voor een banaan, maar zelfs dat kost je meer energie dan je had verwacht.
De ochtend glijdt langzaam voorbij. Je kijkt naar de stapels was, de vuile afwas en het huis dat om je schreeuwt. Alles lijkt op je te drukken, als een zware deken die je niet kunt afschudden. Elke keer als je jezelf herinnert aan wat er nog moet gebeuren, voel je de vermoeidheid opnieuw opkomen. De energie die je had, is op, en je kunt je niet herinneren wanneer je je voor het laatst echt goed voelde. Je hebt geen idee hoe je het allemaal moet aanpakken.
Om een beetje rust te krijgen, zet je de televisie aan voor je kinderen. Je voelt je schuldig, omdat je hen niet de aandacht kunt geven die ze verdienen, maar je hebt echt even een moment voor jezelf nodig. Terwijl je daar zit, met een leeg hoofd, voel je de tranen opkomen. Waarom is het zo moeilijk om gewoon normaal te functioneren? Waarom voelt het alsof alles om je heen je verstikt?
De middag gaat langzaam voorbij en de gedachte aan het avondeten dringt weer naar je door. Wat moet je gaan eten? Je voelt je uitgeput van het nadenken. Uiteindelijk kies je voor een simpele maaltijd, iets wat je zo kunt maken zonder al te veel na te denken. Terwijl je kookt, voel je je opnieuw schuldig. Dit is niet wie je wilt zijn, maar de energie ontbreekt simpelweg om meer te doen.
Wanneer de kinderen naar bed gaan, zakt de drukte van de dag van je af. Je ploft op de bank en staart naar de muur. De vermoeidheid komt als een golf over je heen, en je denkt bij jezelf: “Dit kan zo niet verder.” Je wilt niet meer in deze cirkel van uitputting blijven hangen. Je wilt weer voelen, weer leven, maar nu lijkt het alsof je in een eindeloze nevel zit. En diep van binnen weet je: dit wil je nooit meer meemaken.
Herkenbaar?
Je voelt je constant moe, zelfs na een goede nachtrust. Het idee om de dag door te komen lijkt een onmogelijke opgave. Iedere beweging voelt als een zware belasting enje vraagt je af wanneer je weer die energie zult voelen die je ooit had.
Het lijkt alsof je gedachten door een dikke mist dwalen. je hebt moeit om je te concentreren, besluiten te nemen of zelfs een gesprek volgen. Het is frustrerend om te merken dat je ooit zo scherp was en nu elke taak als een berg voelt.
Je hebt het gevoel dat je leeg bent, zonder enige emotionele energie. Het lijkt wel asof je niets meer kunt geven en zelfs de dingen die je vroeger leuk vond, voelen nu als een verplichting. Deze leegte kan je enorm isoleren.
Heb je het gevoel dat mensen je niet echt kennen zoals je bent? Je vrienden en familie zien alleen een deel van jou, maar diep van binnen voel je dat er zoveel meer is dat ze niet begrijpen of zien.
De drang om je terug te trekken van vrienden en familie is sterk. Je voelt je misschien eenzaam, maar de gedachten aan sociale interactie lijkt overweldigend. Dit kan je gevoel van isolatie verergeren
Je kijkt naar de toekomst en voelt een overweldigend gevoel van uitzichtloosheid. Het idee dat dingen nooit beter zullen worden, kan verstikkend zijn. Je vraagt je af of je ooit weer gelukkig zult zijn of dat je altijd in deze donkere fase zult blijven hangen.
Je emoties lijke uit verhouding te zijn. Van vreugdevolle momenten kun je in tranen uitbarsten en een klein ongemak kan voelen als een grote crisis. Dit maakt het moeilijk om jezelf te begrijpen en kan leiden tot frustratie en verwarring.
Je kijkt in de spiegel en vraag je af hoe je in deze situatie terecht bent gekomen. Je hebt altijd hard gewerkt en je best gedaan, maar nu voel je je verloren. Het lijkt onwerkelijk dat je jezelf in deze strijd bevindt en je verlangt naar de dagen waarop je je sterk en energiek voelde.
Je raakt sneller geirriteerd dan vroeger. Kleine dingen die je normaal gesproken niet opmerkenm kunnen je nu uit je evenwicht brengen. Je vraagt je af waar die geduldige versie van jezelfis gebleven.
Activiteiten die je voorheen met enthousiasme ondernam, voelen nu als een zware last. De motivatie om iets te ondernemen ontbreekt volledig. Je vraagt je af wanneer je weer de drang zult voelen om in actie te komen.
Je lichaam vertelt je dat er iets niet klopt. Hoofdpijn, rugpijn of spierpijn zonder duidelijke reden zijn dagelijkse realiteit geworden. Deze lichamelijke klachten kunnen je mentale gesteldheid verder ondermijnen.
Je voelt je nerveus en angstig, vaak zonder aanwijsbare reden. De contstante spanning kan ervoor zorgen dat je je gevangen voelt in je eigen gedachten en je vraagt je af of deze gevoelens ooit zullen verdwijnen
De angst om opnieuw in een burn-out te belanden, houdt je wakker. Elke kleine indicatie van vermoeidheid of stress kan je in paniek brengen. Je vraagt je af of je ooit echt kunt herstellen en terug kunt keren naar wie je was.
Plotselinge huilbuien komen vaker voor dan je zou willen. Je voelt een golf van emoties die je niet kunt controleren en je vraagt je af waar deze gevoelens vandaan komen. dit kan je nog kwetsbaarder maken en het gevoel geven dat je de grip op jezelf verlies.
Je kunt je schuldig voelen over het feit dat je niet functioneert zoals je zou willen. Dit kan de druk verhogen om te presteren, zelfs als je dat niet kunt. De constante zelfkritiek maakt het herstel extra moeilijk.
Er kan een gevoel van schaamte zijn over het feit dat je een burn-out hebt. Je vraagt je af wat anderen zullen denken en of ze je als zwak beschouwen. Deze schaamte kan je tegenhouden om hulp te zoeken je te laten isoleren van de mensen die om je geven.
Ervaar je al lang stress, ben je overspannen, heb je een burn-out, of fysieke klachten en gaan ze maar niet over?
Heb je het gevoel alsof je altijd ‘aan’ staat, onrustig en opgejaagd?
De consequenties kunnen ernstig zijn:
Stress
Stress is een normale reactie van het lichaam op uitdagende situaties. Het kan je helpen om beter te presteren en om met druk om te gaan. Je voelt je misschien opgejaagd, maar na de stressvolle periode keert je energie terug. Er zijn geen blijvende effecten en je kunt je leven meestal weer oppakken.
Chronische stress
Iemand die voortdurend te veel hooi op zijn vork neemt en geen momenten van ontspanning vindt, kan uiteindelijk een burn-out krijgen. Dit kan leiden tot langdurige afwezigheid van werk, verlies van interesse in activiteiten en ernstige vermoeidheid.
Overspannen
Bij overspanning raak je emotioneel en fysiek uitgeput. Je hebt moeite met het maken van beslissingen en voelt je vaak overweldigd. De symptomen van chronische stress nemen toe en je kunt last krijgen van angstgevoelens en sombere gedachten. Fysieke klachten zoals rugpijn, gespannen spieren en verhoogde hartslag kunnen ook optreden. Het kan een gevoel van verloren controle over je leven met zich meebrengen.
Burn-out
Een burn-out is een ernstige uitputting van zowel je fysieke als mentale energie. Je voelt je volledig uitgeput en hebt het gevoel dat je niet meer kunt functioneren. Emotionele afvlakking, verlies van motivatie en een gevoel van hopeloosheid zijn kenmerken. Fysieke klachten kunnen escaleren en omvatten onder andere ernstige vermoeidheid, spierpijn en zelfs psychische symptomen zoals depressieve gevoelens. Het dagelijkse leven wordt een strijd en vaak is professionele hulp nodig om te herstellen.
Het is tijd voor actie, het is genoeg geweest!!
Je wilt krachtiger terugkomen, je grenzen duidelijk stellen en nooit meer zo opbranden. Dit is het moment om de negatieve cirkel definitief te doorbreken en weer te gaan leven!
Stel je voor hoe je leven eruitziet als je burn-out verleden tijd is…..
Je wordt wakker met een kalm, helder hoofd. Het ochtendlicht vult je kamer, en in plaats van de dag met zorgen te beginnen, adem je diep in en voel je rust in je lichaam. Je begint de dag met een paar simpele rek- en strekoefeningen, en terwijl je een voedzaam ontbijt maakt, voel je je energiek en klaar voor wat komen gaat.
Op je werk ben je gefocust en krachtig. Stress komt nog voor, maar je laat je er niet door meeslepen. Je hebt grenzen leren stellen en kunt taken beter managen. In plaats van overweldigd te raken, neem je tijd voor jezelf, met korte pauzes waarin je weer even op adem komt. Het is geen luxe meer, maar een dagelijkse gewoonte van zelfzorg.
Je geniet weer van het leven. Tijd doorbrengen met je geliefden is nu een bron van vreugde en verbinding. Je voelt geen angst meer voor wat anderen denken; jij staat centraal in je leven, en dat geeft je kracht. De activiteiten die je vroeger blij maakten—koken, wandelen, creatief zijn—geven je nu weer energie en vervulling.
Aan het einde van de dag voel je je dankbaar. Je hebt geen angst meer voor een terugval, want je hebt de tools om met uitdagingen om te gaan. Elke dag voelt in balans, gevuld met momenten van geluk en zelfliefde. Dit is jouw waarheid, een leven waarin je weer verbonden bent met jezelf, vol vertrouwen en innerlijke rust.
Frustraties en uitdagingen na een BURN-OUT
Schommelende energie
Soms heb je dagen waarop je je energiek voelt, maar dan zijn er ook die dagen waarop alles weer zwaar aanvoelt. Het wisselende energieniveau kan je frusteren, vooral omdat je verlangt naar stabiliteit en de mogelijkheid om gewoon je dagelijkse activiteiten op te pakken zonder uitgeput te raken.
Wat je mist: Een gevoel van consistentie en controle over je energie. Je mist de zekerheid dat je genoeg energie hebt om je plannen uit te voeren, zonder je zorgen te maken over het instorten.
De angst voor terugval
Je wilt graag weer voluit, maar diep van binnen ben je bang dat je opnieuw in dezelfde valkuilen stapt en weer overspannen raakt. Deze angst zorgt er dat je jezelf terughoudt en niet en volle durft te genieten van de kleine sucessen die je boekt.
Wat je mist: Het vertrouwen in je eigen veerkracht. Je hebt behoefte aan sterk geloof dat je de nieuwe tools en inzichten die je hebt geleerd kunt gebruiken om jezelf te beschermen tegn toekomstige burn-outs.
Het gevoel van achterstand
Je hebt het idee dat je “achterloopt” ten opzichte van anderen. Terwijl collega’s of vrienden hun leven weer oppakken, voel jij je nog steeds uitgeput en kwetsbaar. Deze vergelijking kan je frustreren en je het gevoel geven dat je faalt of niet snel genoeg herstelt.
Wat je mist: Zelfacceptatie en de rust om je eigen tempo te volgen. Je hebt erkenning nodig dat jouw herstelproces uniek is en dat het niet eerlijk is om jezelf te vergelijken met anderen.
Emotionele instabiliteit
Je merkt dat je nog steeds snel overprikkeld of emotioneel wordt. Soms kun je zonder duidelijke reden boos of verdrietig zijn en dat maakt het moeilijk om je weer ‘normaal’ te voelen. Deze ups en downs kunnen je het gevoel geven dat je nog steeds niet echt hersteld bent.
Wat je mist: Emotionele balans en stabiliteit. Je zoekt naar de mogelijkheid om emoties te ervaren zonder dat ze je volledig overweldigen en het vertrouwen dat je ze aankunt
Wat is hiervoor nodig:
zetten
- Inzicht in je gedachten: Leer de negatieve gedachten te herkennen die je tegenhouden.
- Positief denken: Technieken om deze negatieve gedachten om te zetten in positieve en behulpzame gedachten.
Slechte Gewoontes Doorbreken
- Zelfreflectie: Ontdek je automatische reacties en gewoontes die je in de weg zitten.
- Nieuwe gewoontes ontwikkelen: Leer hoe je nieuwe, positieve gewoontes kunt creëren die je helpen vooruit te komen.
Zelfvertrouwen en Eigenwaarde Opbouwen
- Je waarde herkennen: Oefeningen om te zien en waarderen wie je bent en wat je kunt.
- Lief zijn voor jezelf: Technieken om vriendelijker voor jezelf te zijn en jezelf te steunen in plaats van te bekritiseren.
Emotionele Blokkades Loslaten
- Oude pijn verwerken: Methoden om oude pijn en emotionele blokkades te verwerken en los te laten.
- Rust vinden: Oefeningen om een diepere staat van rust en acceptatie te bereiken.
Bewust en Gelukkig Leven
- Mindful leven: Leer hoe je in het moment kunt leven en bewuste keuzes kunt maken.
- Dankbaarheid en positiviteit: Oefeningen om een positieve mindset en dankbaarheid voor het leven te cultiveren.
Met het Blijvend hersteltraject BO (burn-out), zal je binnen 3 tot 4 maanden al een enorm verschil merken en anders in het leven staan.
Het traject biedt je een gestructureerde en ondersteunende aanpak om te werken aan je burn-out en de basis te leggen om daadwerkelijk blijvend te herstellen.
Hoe ga je je voelen?
Meer zelfvertrouwen
- Wat je zult bereiken: Je voelt je zelfverzekerd en gelooft in jezelf.
- Hoe je leven eruitziet: Je durft beslissingen te nemen en uitdagingen aan te gaan zonder te twijfelen aan jezelf. Je straalt zelfvertrouwen uit en inspireert anderen.
Oude gewoontes doorbreken
- Wat je zult bereiken: Je hebt slechte gewoontes en negatieve patronen doorbroken.
- Hoe je leven eruitziet: Je voelt je vrij van oude gedragingen die je tegenhielden. Je hebt nieuwe, positieve gewoontes die je leven beter maken.
Innerlijke rust
- Wat je zult bereiken: Je hebt emotionele blokkades losgelaten en voelt je rustiger.
- Hoe je leven eruitziet: Je blijft kalm in stressvolle situaties. Je voelt je in balans en hebt een vredige mindset.
Hogere eigenwaarde en zelfliefde
- Wat je zult bereiken: Je voelt je meer waard en hebt meer zelfliefde.
- Hoe je leven eruitziet: Je waardeert jezelf voor wie je bent en wat je kunt. Je geniet van het leven zonder jezelf te bekritiseren.
Positief en bewust leven
- Wat je zult bereiken: Je leeft met meer bewustzijn en positiviteit.
- Hoe je leven eruitziet: Je maakt bewuste keuzes die goed voor je zijn. Je voelt je dankbaar en positief over het leven, en je geniet van elk moment.
Het traject is jouw kans om een diepgaande reis van persoonlijke ontwikkeling te maken. We richten ons op het doorbreken van oude patronen en negatieve overtuigingen, terwijl we tegelijkertijd je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde opbouwen.
Ons doel is om je te helpen de balans en vreugde in je leven te vinden, zodat je voluit kunt leven en echt kunt zijn wie je bent. Je verdient het om gelukkig en in harmonie met jezelf te zijn.
Wat gaan we doen?
Elk traject is op maat gemaakt, maar de basis is hetzelfde en zal de onderstaande elementen bevatten.
Een online training met meer dan 25 video’s. In deze video’s ga je leren hoe het komt je vast blijft lopen, waar ev belemmerende overtuigingen vandaan komen en welke patronen vastzitten. Je krijgt daardoor veel meer bewustwording.
Meerdere contactmomenten (basistraject 6x) met mij. In deze sessies help ik je verder om bij de pijnpunten te komen en je te helpen bij de stukken waar je tegenaan loopt. D.m.v. acupunctuur, voetreflex, cranio sacraal, NLP, EFT en nog veel meer kan ik jou en je lichaam helpen stappen te zetten.
Je krijgt ook oefeningen om je te leren vertragen en je lichaam te voelen
Je ontvangt het boek ‘Vrij leven’ van Bas van Pelt. Hierin staat wat stress doet met je lichaam, hoe je hersenen werken, zodat je begrijpt hoe je manier van reageren werkt.
Daarnaast is er een community waarin je met anderen contact kunt zoeken en waar nog meer oefeningen in staan.
Voor aanvang van elk traject hebben we een intakegesprek. Tijdens dit gesprek kunnen we kijken wat geschikt is voor jou, hoeveel behandelingen we denken nodig te hebben, maar ook of ik denk dat ik je kan helpen en of je al zover bent dat je dit traject aan kan (ben je al uit de ‘rustfase”?)
Mocht je werkgever dit traject voor jou vergoeden (vaak hebben ze daar een bepaald potje voor) dan kan ik een offerte naar de werkgever sturen na het intake gesprek.
Check ook even je zorgverzekering, want als je aanvullend verzekerd bent zou je misschien een gedeelte vergoed krijgen onder acupunctuur.
BASIS TRAJECT
(on)bewust onbekwaam
VERDIEPINGS TRAJECT
bewust bekwaam
VEERKRACHT TRAJECT
onbewust bekwaam
Dit is een hybride traject en is met name bedoelt voor bewustwording, uitleg en oefeningen dmv video’s, behandelingen, gesprekken en kleine opdrachtjes/ oefeningen.
Buiten het online gedeelte omvat dit traject ook 6, 1 op 1 behandelingen van 90-120 minuten met mij.
Het verdiepingstraject zijn 6 1 op 1 afspraken. En volgt op het basisgtraject.
We gaan hier steeds meer alles toepassen en integreren in je leven.
De afspraken zijn 90-120 minuten.
Op dit punt begrijp je wat erin je hoofd en lichaam gebeurt, weet je wat je kunt doen en gaan we dit stuk steeds sterker maken, zodat je de signalen herkent en weet hoe er mee om te gaan.
6 – 1 op 1 behandelingen van 90-120 minuten
“Barbara is een super fijne coach acupuncturist. Luistert goed, merkt veel op en heeft mij geleerd hoe dichter bij mezelf te komen en te blijven. Dankbaar voor wat ik samen met haar heb bereikt”
“Er was gelijk een klik, ik waardeer je eerlijkheid en je humor. Je wist mij precies te raken waar nodig en me een klein schopje te geven als dat nodig was. Dank je wel daarvoor, ik heb mezelf weer gevonden. Ik ben er nog niet, maar ik heb nu veel meer tools om aan de slag te gaan en voel me stukken beter!”
Je voelt je weer verbonden met wie je echt bent. Je hebt je eigen identiteit teruggevonden, los van de rollen die je vervult als moeder, partner of collega. Je bent in staat om voor jezelf te zorgen en je eigen behoeften te herkennen en te vervullen.
De zorgen over wat anderen van je denken zijn verdwenen. Je hebt geleerd om jezelf op de eerste plaats te zetten en je eigen dromen en verlangens te ontdekken en na te jagen. Je voelt je vrij om keuzes te maken die echt bij jou passen, zonder je gebonden te voelen aan de verwachtingen van anderen.
Je geniet weer van het leven. De vreugde die je vroeger haalde uit simpele dingen is teruggekeerd. Je lacht meer, voelt je lichter en hebt een diep gevoel van tevredenheid en geluk. Je leven is in balans en je voelt je volledig in controle.
What you think, you become. What you feel, you attract. What you imagine, you create.
Ik ben Barbara van der Hart,
coach en acupuncturist
Ik kan jou helpen. Ik kan je helpen om de stappen te zetten die je helpen om blijvend te herstellen van je burn-out.
Waarom ik denk dat ik dat kan? Omdat ik ben geweest waar jij nu bent! Ik heb een burn-out gehad en dacht dit NOOIT meer. Ik ga aan mezelf werken, veranderen en genieten van het leven, maar helaas heb ik niet de juiste ondersteuning en hulp gekregen, zodat ik er sterker en krachtiger uit kon komen.
En ben ik voor een 2e keer in een burn-out terecht gekomen. En heb toen wel de goede hulp gekregen, waardoor ik er sterker uit kon komen. En nu weet dat dit mij NOOIT meer gaat overkomen.
Ik heb me gevoeld zoals jij je nu voelt, ik heb stappen gezet en onderuit gegaan, weer opgestaan en keihard gewerkt en dat heeft ervoor gezorgd dat ik jou nu kan helpen!!!! Ik denk te weten wat je mee- en doormaakt.
Met mijn humor en Rotterdamse eerlijkheid, nuchterheid en directheid weet je precies wat je aan mij hebt…. En ben ik er 100% voor jou!
IK ZIE JOU…..
Met mijn ervaring, uitgebreide achtergrond in voetreflextherapie, acupunctuur, coaching, NLP en ASER therapie, ben ik hier om jou te begeleiden naar een leven vol energie, zelfvertrouwen en innerlijke rust.
“Lieve Barbara. Ik kan alleen maar zeggen dat de behandelingen die ik bij jou heb mogen ervaren, als heel positief heb ervaren. Ik kwam bij jou terecht met een hoofd vol met onverwerkte emoties, waardoor ik slecht sliep en hele nare dromen had. Door de behandelingen is er meer evenwicht gekomen in de emoties gekomen, en heb ik geleerd de kalmte te bewaren in de dingen die op me af komen. Ik slaap veel beter, en heb veel handvatten gekregen om met emoties om te gaan. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen, wat fijn voelt. Daarbij komt ook dat je een mensenmens bent en de humor van veel dingen ziet, wat heel prettig is, voor mij in ieder geval. Je inzet en betrokkenheid bij je “klanten” is heel fijn.”
In het Blijvend hersteltraject BO (burn-out) werken we gericht aan jouw persoonlijke groei.
Het traject biedt een overzichtelijke en ondersteunende methode om te werken aan je blijvende herstel. Je zult snel positieve veranderingen in je dagelijks leven gaan ervaren!